در صورت سرماخوردگی یا تب چه مکمل هایی مصرف کنم؟

در صورت سرماخوردگی یا تب چه مکمل هایی مصرف کنم؟

اخیراً آب و هوا مرتباً تغییر کرده است و تعداد بیماران مبتلا به سرماخوردگی و تب به طور قابل توجهی افزایش یافته است. بسیاری از مردم امیدوارند از مکمل ها برای تسریع بهبودی خود در طول بیماری استفاده کنند، اما نحوه انتخاب علمی مکمل ها مورد توجه قرار گرفته است. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا توصیه‌ها و اقدامات احتیاطی مکمل را برای شما در هنگام سرماخوردگی و تب مرتب کند.

1. نیازهای تغذیه ای در هنگام سرماخوردگی و تب

هنگامی که سرماخوردگی یا تب دارید، بدن شما در وضعیت متابولیک بالایی قرار دارد و سیستم ایمنی بدن شما به انرژی و حمایت مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. در اینجا مواد مغذی کلیدی و نقش آنها آورده شده است:

2. مکمل های محبوب توصیه شده

بر اساس داده‌های جستجوی اخیر و بحث‌های مرتبط با سلامتی، مکمل‌های زیر در هنگام سرماخوردگی و تب توجه زیادی را به خود جلب کرده‌اند:

3. پیشنهادات تطبیق غذا

اگرچه مکمل ها اثرات کمکی خاصی دارند، اما غذای طبیعی هنوز منبع اصلی تغذیه است. ترکیبات غذایی زیر در هنگام سرماخوردگی و تب توصیه می شود:

1.صبحانه: بلغور جو دوسر (غنی از روی) + آب پرتقال (ویتامین C) + تخم مرغ آب پز (پروتئین)

2.ناهار: سوپ مرغ خورشتی (هیدراته و پروتئین) + کلم بروکلی سیر (آنتی اکسیدان) + برنج چند دانه

3.وعده غذایی اضافی: آب لیمو عسل گرم (تسکین دهنده گلو و رفع التهاب)

4. اقدامات احتیاطی

1.از مکمل های کورکورانه خودداری کنید: عملکرد دستگاه گوارش در هنگام تب بالا ضعیف می شود، بنابراین باید از مصرف مکمل های چرب مانند ژلاتین پوست الاغ و جینسینگ خودداری شود.

2.تداخلات دارویی: برخی از مکمل ها (مانند ویتامین K) ممکن است بر اثر داروهای ضد انعقاد تأثیر بگذارند، بنابراین لطفاً توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.

3.گروه های خاص: زنان باردار و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن باید قبل از انتخاب مکمل ها با پزشک متخصص مشورت کنند.

5. موضوعات داغ اخیر

1. "آب الکترولیت به کاهش تب کمک می کند" در جستجوی داغ بوده است. متخصصان توصیه می کنند در صورت تب و تعریق طولانی مدت آن را به مقدار مناسب مصرف کنید.

2. رسانه های اجتماعی به شدت بحث می کنند "آیا ویتامین C می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند؟" تحقیقات نشان می دهد که بیشتر بر کوتاه کردن مدت بیماری متمرکز است تا پیشگیری از آن.

3. داروهای سنتی رژیم غذایی مانند چای زنجبیل، آب سفید پیازچه و غیره بار دیگر توجه را به خود جلب کرده اند و باید با توجه به تمایز سندرم فیزیکی مورد استفاده قرار گیرند.

به طور خلاصه انتخاب مکمل ها در هنگام سرماخوردگی و تب باید بر اساس آن باشدمکمل علمی، مقدار متوسطدر اصل، بر اساس علائم و ساختار بدن خود، باید اولویت را به دریافت مواد مغذی از طریق یک رژیم غذایی متعادل بدهید. در صورت لزوم، از مکمل ها برای کمک به بهبودی تحت راهنمایی متخصصان استفاده کنید.