احساس می کنم نمی توانم به اندازه کافی غذا بخورم.

احساس می کنید نمی توانید به اندازه کافی غذا بخورید؟ داغ ترین موضوعات اینترنت در 10 روز گذشته فاش شد

اخیراً «من سیر نمی شوم تا بخورم» به یک کلمه پرکاربرد در شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. از تغذیه سالم گرفته تا عوامل روانی، کاربران اینترنتی دلایل این پدیده را مورد بحث قرار داده اند. در زیر تجزیه و تحلیل ساختاری از موضوعات و داده های محبوب در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته است تا به شما در پیدا کردن آن کمک کند.

1. رتبه بندی موضوعات داغ

2. چرا همیشه احساس می کنم غذای کافی ندارم؟ تحلیل سه دلیل عمده

1.عوامل فیزیولوژیکی: داده ها نشان می دهد که غذاهای با GI (شاخص گلیسمی) بالا به سرعت قند خون را بالا می برند و سپس آن را به شدت کاهش می دهند و باعث گرسنگی می شوند. به عنوان مثال:

2.عوامل روانی: اضطراب و استرس می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول شود. 60 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که "خوردن در هنگام استرس دو برابر می شود."

3.عادات غذایی: تعداد بازدیدهای ویدیوی «چالش خوردن زنجبیل» سلبریتی های اینترنتی در هفته گذشته 200 درصد افزایش یافته است. فرهنگ فست فود این مشکل را تشدید کرده است.

3. لیست محبوبیت راه حل

4. مشاوره تخصصی

مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد: اگر برای مدت طولانی سیر نیستید، باید عملکرد غیرطبیعی تیروئید را بررسی کنید، در کوتاه مدت می توانید سعی کنید ساختار رژیم غذایی را تنظیم کنید - کربوهیدرات های تصفیه شده را با کربوهیدرات های پیچیده جایگزین کنید، مانند استفاده از سیب زمینی شیرین به جای برنج.

روانشناس لی مین یادآور می شود: خوردن ناخودآگاه هنگام تماشای فیلم های کوتاه عامل اصلی «شبه گرسنگی» در بین افراد معاصر است، توصیه می شود «زمان غذا بدون صفحه» تنظیم شود.

5. بازخورد از کاربران اینترنت

به طور خلاصه، پدیده «نداشتن غذای کافی» نتیجه اثرات ترکیبی محیط های فیزیکی، روانی و اجتماعی است. با تنظیم علمی ساختار رژیم غذایی و ایجاد عادات غذایی سالم، اکثر افراد می توانند این وضعیت را بهبود بخشند. در صورت تداوم تغییرات غیرطبیعی وزن، توصیه می شود به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید.